bialko w

Witam, przebywam za granicą(Holandia) , pracuję w szklarni 9h dziennie. Chciałbym wykorzystać te 2 miesiące na zrzucenie zbędnego tłuszczu. Na dietę bogatą w białko nie mogę sobie pozwolić za sprawą cen w holandi, mięso oraz nabiały są bardzo drogie, jajka około 6zł więc znośnie. Do pracy zabieram 4 podwójne kromki chleba z jakimś pasztetem, [...]

[...] wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie ale jak sam mowisz spore wydatki to sa, ja jem 100g przed treningiem i jest git reszta bialka to twarogi itp. bialko to bialko... takie moje zdanie. gainera treca mass xxl stosuje 4x dziennie i wychodzi 280g wiec duzo kcal mam z tego ale jestem przypadkiem ze musze jesc mnostwo a w [...]

Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]

Juz sie tlumaczę co sie ze mną dzieje ;-) Musialam nagle zjechac do Polski (zamkneli budowe), podroz autem trwala czwartek , piatek (11,12.07.2014) Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej [...]

Witam Planuje 4-6 tygodni redukcji vlcd , dieta 1500 kcall ,bialko + warzywa 1 kg ed glownie zielone. Planuje to zrobić tak : do cyklu moge użyć : prop,enan,susta, deka, tren,boldenon,t3 , pytanie jak to zgrac wszytko ładnie ze soba : myslalem o czyms takim : -prop 150mg/week -enan 100mg/week -susta 100 mg/week -deka 150 mg /week -tren 150 mg [...]

Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3055.96 Węglowodany 55% 1680.78kcal = 420.2gram Białko 15%% 458.39kcal = 114.6gram Tluszcz 30% 916.79kcal = 101.87gram I teraz tak, co byście zmienili w mojej diecie ? 1 posiłek: 5 jajek 2 posiłek: twaróg i banan 3 posiłek:kurczak+ryż / makaron + kieliszek oliwy z oliwek 4 posiłek: kurczak + ryż 5 posiłek: twaróg + [...]

2014-07-14 poniedziałek - DNT        Cykl - 14 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,3            Zapotrzebowanie             2 246           Dieta             2 272           Bilans              26          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

2014-07-14 poniedziałek - DNT        Cykl - 14 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,3            Zapotrzebowanie             2 246           Dieta             2 272           Bilans              26          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Skąd tyle tego biała masz i to blisko terminu?To białko to schodzi na bieżąco jak się patrzy na aukcje np. Ile w sumie woreczków masz?Popytam znajomych. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-07-15 16:20:07

jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer przed - białko + fat po - węgle + białko x~3 ostatni posiłek - białko + fat / ew. białko + mało węgli + fat a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem }:-( ...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF w porywach 12 na 12 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

Łukasz nie do końca zdążyłem edytować jak ktos ma trening w godzinach porannych to ciezko bedzie optymalnie połączyć IF z CBL mozna,ale jest kilka ale dlatego trening idealnie jęsli w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + [...]

a czy białko spożyte w odżywce wpc tez sie w to wliczy?

[...] choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono z sfd- bez fazy nasycenia, bialko sfd i olimpu, bcaa sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1.7 3.8 1.2 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: bez ograniczen Cel/problem/opis: od [...]

Solaros - ja podobnie planuje zrobic tylko, ze ja 6dni w tyg ww max 50g a w sobote wieczorem po treningu nog bedzie CBL ale mam zalozenia takie, ze bialko tyle ile trzeba (nie wiem jeszcze ile ustale) a reszta to na co mam ochote. Bedzie to IF a CBL bedzie trwal od po treningu do spania. Bardzo ciekaw jestem co z tego wyjdzie.

Witam. Mam 24 lata. 175cm wzrostu. Masa ciała 70kg. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię i tajski, niestety kontuzje i trochę przerwy było. Z tajskim muszę się pożegnać więc zostaje mi tylko przygoda z siłownią. Ogólnie chodziłem na siłownie od kilku lat, ale robiłem dużo błędów, diety prawie nigdy nie było. Także raczej jestem początkujący. :) [...]

Siema wszystkim mam pytanie kiedy szamacie jajka lub jajecznice z rana jako 1 lub 2 posilek czy na wieczor np przed snem. Na noc jajka sa super bo bialko i tłuszcze do spania to dobre polaczenie ze wzgledu ze staram sie nie jesc weglowodanow przed spaniem ostatni posilek z 3 godz przed snem zawierajacy wegle , ale nie lubie jesc jajek ani [...]

30g bialka ostrovit raz dzienie w dt. Lepiej wypic bezposrednio po treningu czy np rano po przebudzeniu lub przed snem a po silowni 20 min po posilek na szybko.Bo jak bialko po silce wypije to posilek moze byc 60min po ?

[...] wersja z herbat owocowych) i 50 g zelatyny wtedy jest 2,5l galaretki ktora ma z 50 kalorii Takim sposobem dla "jedzacych oczami" mamy ponad 5 kg sernika ktory ma prawie samo bialko i male ilosci wegli i tłuszczy, do tego mozna sb nałozyc wielka porcje i nie martwic sie ze popsuje to sylwetke BTW sernika -300 gram bialka ( z galaretki nie licze [...]

Wczoraj skonsumowana została pierwsza porcja białka WHEY 100%, smak CREAMY VANILLA Smak 8,5/10 - porcja 30 g rozpuszczona w 200 ml wody; smak porównywalny z białkami waniliowymi z produktami konkurentów z "wyższej półki". Rozpuszczalność 8/10 - mieszane w szklance, widelcem, max 10 sekund (warunki ekstremalne ;-) ) Ogólne odczucia/zdjęcia: Białko [...]